Arm workout for women

ลูกหนู triceps และโทนเนอร์ไหล่เหล่านี้จะเพิ่มการออกกำลังกายแขนปกติของคุณ

แอปพลิเคชันนี้เกี่ยวกับการออกกำลังกายของแขน แอปพลิเคชันนี้มีหมวดหมู่ของการออกกำลังกายแขน (การออกกำลังกายแขนที่ดีสำหรับผู้หญิง) เช่น

-sculpt แขนเซ็กซี่

-การออกกำลังกายด้วยโยคะ

-แขนที่เก๋ไก๋เซ็กซี่

-etc.

เป็นรายบุคคลลูกหนูไขว้และโทนเนอร์ไหล่เหล่านี้จะเพิ่มการออกกำลังกายแขนปกติของคุณ ทำตามลำดับสองสามครั้งต่อสัปดาห์พวกเขาจะทิ้งคุณไว้ด้วยแขนที่แกะสลักและกระชับคุณจะอยากจะอวด

ในบรรดาคำคุณศัพท์ทั้งหมดที่อธิบายลูกหนูของคุณที่ถูกทอดทิ้งอาจไม่ใช่หนึ่งในนั้น อย่างจริงจังการขอให้คุณหลีกเลี่ยงการฝึกฝนอาวุธในสัปดาห์นี้จะเป็นเหมือนการขอให้โลกหยุดหมุน ในฐานะกลุ่มนักเพาะกายมักให้ความสนใจกับแขนมากกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายประหยัดสำหรับหน้าอก แต่คุณควรทำอย่างไรถ้ายอดเขาของคุณไม่อยู่กับเป้าหมายของคุณหรือปั๊มไม่ได้เป็นไปตามแผน? เนื่องจากการทุ่มเทไม่ใช่ปัญหาถึงเวลาที่จะดูจุดฝึกซ้อมที่ดีขึ้นของการฝึกซ้อมแขนทำให้การเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งและมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายแขนของคุณ ด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายเฉพาะสี่สัปดาห์ที่ระบุไว้ที่นี่อย่างน้อยถ้าโลกหยุดเปลี่ยนแขนของคุณจะเติบโตต่อไป

รับแขนและไหล่ที่แกะสลักที่คุณต้องการเสมอด้วยการออกกำลังกายแขนและการออกกำลังกายไหล่ เริ่มต้นด้วยวิดีโอการออกกำลังกายแขนที่ปรับด้านบนรถถังหรือกำหนดเป้าหมายไหล่ของคุณด้วยการออกกำลังกายไหล่เซ็กซี่ของ ABCS เริ่มต้นวันนี้แล้วคุณจะสวมเสื้อแขนกุดด้วยความภาคภูมิใจในเวลาไม่นาน

ทั้งลูกหนูและไขว้เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อยืดหยุ่นมาก พวกเขาฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและสามารถจัดการกับปริมาณการฝึกอบรมปริมาณมากและความเข้มสูง เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายที่แขนของคุณคุณต้องตีอย่างหนักและด้วยเทคนิคที่หลากหลาย ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและผู้ก่อตั้ง Trymfitness, Tim McComsey วางการออกกำลังกายแขน 30 นาทีที่เต็มไปด้วย supersets และ dropset