Personal coach

Personal coach - フィットネスのためのシンプルで簡単なプログラム。

Personal coach - 体力を開発および維持するためのシンプルで簡単なプログラム。主要なコーチによって開発された非常に効果的な演習。シンプルで簡単で直感的なインターフェイス。軽量アプリケーション。広告なし！

プログラムに含まれる演習：

1）腹部運動：

•「クリップ」 - 基本的に直腸筋の運動。腹部。

•胴体のアップグレード - このエクササイズ。

方法は腹部腹部を発達させます。

2）上腕二頭筋の運動：

•ロッドで - この運動は上腕二頭筋と肩の筋肉を訓練します。

•ダンベルの場合 - このエクササイズには、Brachioradialis、肩、上腕二頭筋（上腕二頭筋）が含まれます。

3）ベンチプレス - このエクササイズは、胸筋の主要な筋肉全体、胸胸筋、上腕三頭筋、三角筋、ギア、吻側肩の筋肉台形の前部を発達させます。

4）腕立て伏せ - この運動には、胸筋と上腕三頭筋が含まれます。

5）スクワット：

•従来のスクワット - このエクササイズには、大腿四頭筋、glut骨、太ももの内転因子が含まれます。

•スクワット - このエクササイズには、より多くの大腿四頭筋、glut、太ももの内転器が含まれます。

将来的には、次の演習を追加する予定です。

1）ふくらはぎが立っている

•従来型（2本の脚）;

•片足に。

2）脚の延長（大腿四頭筋の場合）。

3）傾斜脚プレス。

4）ディップ。

5）バーのボトムグリップで引き上げます。

6）チェックアップ（上腕三頭筋）。

7）サポートで膝を持ち上げる（マスコミ）。

スポーツシーズンへの身体的フィットネスの準備と維持に使用されるアスリートトレーニングプログラム。

最新バージョン1.3の新しいもの

2015年8月29日に最後に更新されました。
新しいエクササイズを追加しました：
1）ふくらはぎが立っている
•通常（2フィート）;
•片足に。
2）脚の延長（大腿四頭筋の場合）。
3）傾斜脚プレス。
4）ディップ。
5）Crossbarのアンダーグリップを引き上げます。
6）腕立て伏せ（上腕三頭筋）を返します。
7）膝を上げてサポートします（印刷中）。