RM Calculator

احسب بالضبط عدد الممثلين الذين يمكنك القيام به.

تستخدم RM Calculator أفضل الصيغ السبع لحساب Max Reps الخاص بك (Lombardi ، Brzycki ، Epley ، Mayhew ، O'Conner ، Wathan ، Lander) ، يمكنك اختيار واحد منهم ، أو العثور على متوسط ​​للنتيجة الأكثر دقة لممثلات Max Max.

من المهم معرفة عدد التكرارات التي يجب عليك القيام بها ويمكن أن تفعلها لتحديد مدى قوة الشخص في وقت معين ومفيدة للتنافس في بعض الألعاب الرياضية مثل رفع الأثقال أو رفع الطاقة ، وروتين التخطيط ، والقوة والضخم ، وأكثر من ذلك!

1RM (الحد الأقصى للتكرار) في تدريب الأثقال ، هو الحد الأقصى للقوة التي يمكن إنشاؤها في أقصى تقلص. يمكن استخدام الحد الأقصى للتكرار لتحديد الحد الأقصى لقوة الشخص وهو طريقة لتحديد الفائز في الأحداث الرياضية مثل رفع الأثقال.

يتم أيضًا استخدام 1RM لتحديد الحمل المطلوب لتمرين (كنسبة مئوية من 1RM).

يمكن حساب الحد الأقصى للتكرار (RM) مباشرة عن طريق اختبار الارتفاعات ، أو بشكل غير مباشر باستخدام التقدير دون الحد الأقصى. من الأفضل استخدام التقدير دون الحد الأقصى لأنه أكثر أمانًا وأسرع وأقل إرباكًا للرياضيين الذين يفتقرون إلى الخبرة.

ما الجديد في أحدث إصدار 4.0.10